Lidar com problemas é uma das situações que muitos tentam fugir, porém, não espere uma vida perfeita sem qualquer tipo de imprevisto, porque isso é impossível. Seria uma ótima opção não sofrer por antecipação, e saber lidar com os empecilhos que você pode vir a encarar.
Você certamente já se sentiu frustrado quando algo na sua vida não ocorreu como planejado ou alguém do seu convívio o desapontou com alguma atitude. E se você sente que não lida muito bem com isso, esse post pode te ajudar!
O QUE É A FRUSTRAÇÃO?
Frustração é o sentimento que surge quando não conseguimos o que queremos. Definimos objetivos concretos e batalhamos para atingi-los, mas não obtemos o resultado desejado. Logo, ficamos frustrados. A frustração geralmente é acompanhada pela raiva, angústia e ansiedade, causando um rebuliço emocional que pode perdurar por semanas a fio.
Geralmente, quando estamos ansiando por alguma coisa, criamos expectativas com nossos planos, e ficamos constantemente idealizando aquela meta planejada. Quando nossos planos não vão como imaginamos, tendemos criar sentimentos de fracasso. E quanto mais as expectativas são frustradas mais desapontados ficamos.
Podemos sentir frustrações tanto internamente, quando externamente. Enquanto internamente em certos casos podem ser muito mais prejudiciais a sua saúde mental.
TIPOS DE REAÇÕES TÍPICAS A FRUSTRAÇÃO
• Raiva: É comum a pessoa direcionar sua raiva ao objeto de sua frustração.
• Vontade de desistir: Sentimento causado pelas tentativas frustradas
• Estresse: Causado pelos problemas diários
• Falta de confiança: Por tentar e não ter conseguido o que desejava
• Depressão: Causado por sentimentos de inutilidade, ansiedade que leva a quadros maiores como a depressão (perda do prazer de viver)
• Compulsões: Ações compulsivas sem pensar
COMO LIDAR COM A FRUSTRAÇÃO?
• Desenvolva sua inteligência emocional.
A inteligência emocional te ajuda a lidar melhor com o que você sente, sendo assim, você mantém um controle de emoções que podem te prejudicar se você as deixarem se manifestar no calor do momento.
• Seja resiliente.
A resiliência é a capacidade de se adaptar às mudanças. Se não conseguiu uma vez, tente de novo ou de outra forma. Se ver que não dá certo mesmo, procure outro método, mas se adapte e persista.
• Analise a situação como um todo.
Sempre que você pretende alcançar alguma coisa, estabeleça como chegar lá. Um pouco de calma e análise são necessárias aqui, muitas vezes um tempo que a gente não está disposto a gastar planejando. Sendo assim, você consegue lidar com as dificuldades e não se doer tanto quando elas aparecerem.
• Alinhe suas expectativas. Sempre que você sentir que está indo muito ao mundo dos sonhos, tente colocar os pés no chão.
Não é sobre não poder sonhar e muito menos sobre não ser otimista, mas em saber separar as coisas. Seja realista para que não acabe criando expectativas fora de possibilidade para acontecer.
• Foque em suas vitórias.
Sempre que se sentir frustrado, lembre-se de tudo que você já conseguiu conquistar até este momento. Não foque apenas no negativo, você só está onde está porque saiu da sua zona de conforto e evoluiu.
• Conte com uma ajuda profissional para lidar com a frustração.
Para realizar as dicas acima e aprender como lidar com a frustração, em primeiro lugar, você precisa de autoconhecimento.
Nem sempre é fácil identificar o que sentimos ou como podemos racionalizar situações que nos frustram. Especialmente se isso acontece com frequência.
Pode ser um sinal de imaturidade emocional ou simplesmente um momento da sua vida com o qual você não está conseguindo lidar.
A tarefa do psicólogo é exatamente te ajudar a enxergar as coisas com mais clareza e não deixar que a emoção tome conta, quando o que você mais precisa é colocar os pés no chão.
Além disso, conversar e expor seus sentimentos também é uma forma de não passar por isso sozinho.
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